[12/30] 新川ラン 7km 疲労抜きJOG

目的をぶれさせてはいけない、疲労を抜く、持久力をつける、どっちかに絞る、選択と集中だ。というわけで、疲労回復に集中する。

・ひたすら遅いJOG（キロ7:00より速くしない＆１時間以上やらない）
7'05、6'51、7'15、7'08
7'03、7'13、7'26
距離7.0km、タイム50'13、ペース7'09/km
どうすか、２ｋｍで7分切っちゃったけど、ほぼ注文どおりでしょ。
冬休みはずっとこれで疲労回復に努めるかな。

・ラン後のアイシング、入浴、丁寧なマッサージ＆ストレッチ
オムロン君にお任せよ。