[11/01] 夜ラン、馬ナリ、12km

今日から11月
10月の走行距離は、261km。

今日のテーマ、体を労わって走る。
前の土日はハードだった、今週は祝日もあるし、土日もガッツリ走る予定、ここは体を休めないと。

キツイ走りはしない、体を痛める走りはしない、かかと着地は衝撃が大きい、前足着地はスネに負担を強いる、腿、尻が痛くなるほどにペース上げない。

6'40、6'03、5'45、
5'28、5'19、5'16、
5'08、5'16、4'59、
4'44、4'58、4'54

9kmあたりでだるくなったので、あと1kmゆっくり走って終わりにするかと思ったらなぜかペース上がってだるくなくなったので12km走った。

体を労わったかというと、？、だけど、追い込んだ感じでもないからいいか、最近のテーマ、好きに走るは実践できた。