[4/29] 新川、馬ナリ+1km走、9km

連休２日目、この連休はここまでわりと充実してるというか、ダラダラせずやることやってる。
今日はほったらかしだったランニング日誌を更新して、掃除の後半をやって、ボサボサの庭の剪定して、夕方5時半から走る。

■家→新川4,2kmコース、馬ナリ
5'20、4'59、4'34、
4'31、4'27、4'52

5.35km、0:25'36、4'47/km

今日は南風、涼しい風だけど南風、かなり強い、後半は向かい風、キッツキツ。

■1km走
5000m走のイメージで、1kmだけ走ってみる。
いつもの周回コースだと、後半向かい風になってグズグズになる、いいイメージで終わるためにもここは、ずっと追い風作戦、一直線にひたすら追い風になる北に向かって走る、ゆらゆら橋からスタート。

3'47

ゆらゆら橋起点だと、宮内橋を100mほど通りこしたところが1km。
あーキツかった、でも3'50切れた、さすが追い風、南風クン、背中を押してくれてありがとう。
1km走で4分切れなかったら明日の練習会はバックれるつもりだったけど、とりあえず出るか、寝坊したら別だけど。

■宮内橋→家
クールダウン、2.78km、14'56、5'22/km