[4/12] ポイント練、1kmINT×7、16.7km

昨日できなかったポイント練習、やります。
できなかったった、てねえ、風が強くて、てねえ、できなかった、じゃなくて、やらなかった、ですよねえ、まいっか。

■家→ヤチスタ
3.00km、17'12、5'43/km
今日は風もなく、涼しく、いい夜です。

■ヤチスタ外周、1km×7
こないだの本練で走った1kmコースで1kmインターバル走７本、つなぎは200mくらい、やったらー！
1本目、4'07
2本目、3'58
3本目、3'54
4本目、3'51
5本目、3'54
6本目、3'50
7本目、3'55

いつも１本目はペース悪い、それでブチ切れてインターバル止めた！ってこともあったけど、１本目はこんなもんや、続けるんや。

以降、ビルドアップしつつも3'50が切れない、あれー、こないだ本練でこのコース走って3'33あたりだったから、今日は最低3'45あたりで7本バシッといけると思ったんだけどなー、なるほどなー。

とりあえず、ヘタりつつ最後まで4分切れてよかった、ってことにしておこう。

■ヤチスタ→家
はー、終わった、ヤチスタ外周で距離稼ぎJOG、のち帰宅、今日は涼しくていい夜ですねえ。
5.37km、0:32'14、6'00/km


そして、今日は、週末！
なんですよ、個人的に、木曜だけど。
 明日ねー、職場のねー、創立記念日なんだってー！
あー、ありがてーなー、創立記念日バンザイ！

週末だからビール飲むんだー、あー、おいちー、明日はなにしよっかなー。