[12/26] 夜ラン、JOG、15.8km

今日は水曜、ポイント練習だけど、今週はいいや、ちょっと休もう、疲労回復JOGだ、今週末から年末年始、地獄の冬季ボッチ合宿も始まるし。

ヤチスタ周辺JOG

6'59、6'27、6'04、6'05、
5'48、5'49、5'46、5'35、
5'38、5'38、5'34、5'35、
5'36、5'28、5'50、5'56、

15.80km、1:32'46、5'52/km

粛々と、坦々と、じっくりじっくり、走るのです。


■脹脛（ふくらはぎ）強靭化計画、始動■
ちょっと負荷かけると、すぐイタタになるオレのふくらはぎ、コイツをなんとかしない限り、タイム更新はムリ―っ！、ってことで、強くなっていただきます、ふくらはぎさんに。

すなわち、
「暇さえあれば、スキあらば、カーフレイズ作戦」

電車を待ってる間、電車で立ってる間、トイレに行くスキに、その他何の関係もなく席を外して、ちょっとの間にカーフレイズ、1分ありゃ80回くらいできる、てか、80回でだいたい限界になる、これを一日に何回もやって、強いふくらはぎを作るんだ。