[12/05] 夜ラン、新川大橋坂道走10本、10.1km

水曜ポイント練習！、久々の新川大橋ペース走。
週末に備えて、距離短め、そのかわりペースガッツリめ。

■家→新川大橋
1.02km、6'20/km

■新川大橋往復、片道400m、高低差15m
　　　　上り　　 -　　 下り
１、1'57(4'58/km)-1'56(4'50/km)
２、1'56(4'44/km)-1'51(4'35/km)
３、1'51(4'33/km)-1'51(4'34/km)
４、1'52(4'36/km)-1'47(4'25/km)
５、1'50(4'30/km)-1'45(4'21/km)
６、1'51(4'32/km)-1'44(4'20/km)
７、1'50(4'28/km)-1'37(4'05/km)
８、1'50(4'29/km)-1'43(4'17/km)
９、1'47(4'20/km)-1'42(4'14/km)
10、1'48(4'20/km)-1'40(4'13/km)

8.09km、0:36'15、4'29/km

■新川大橋→家
1.02km、5'52/km

本日計、10.1km

ガッツリ、って言うほどでもないか、こんなもんかなあ、イマイチ。

ポイント練習はサクサク終わるからいいね。