[12/22] 新川、レース前日ラン、10.1km

足立フレンドリーハーフ前日
こないだのつくば前日と同じメニュー、成功事例の踏襲。

えーと、つくば前日は、本練でJOGしたんだ、富士美橋折り返しで。

11時半スタート、なんか天気悪い、雨降ってる。

5'57、5'41、5'40、5'38、
5'40、5'26、5'22、5'40、
8.03km、0:45'21、5'39/km

なんか足重い、だるい。

そして、そのあと、ウィンドスプリントをしたんだ、４本。
ゆるやかに加速してー、しばしトップスピードで走ってー、ゆるやかに減速。
軽やかにー、気持ちよくー、てかしんどい。
0.77km、3'11、4'07/km

村上橋→家、1.35km、7'34、5'35/km

本日計、10,1km


明日の目標
㌔何分何秒で走るとか、ゴールタイム何分なんて、数字の目標はナシ！
尽くすべきところで全力を尽す、耐えるべき時にしっかり耐える、やり切る、出し切る、後悔しない、以上！、チョレーッ！