[2/23木] 新川、花の丘公園、22km

祝日、天皇誕生日か、2月ね、2月日数少ないんだよな、なのに祝日2日か、まいっか。

キモチ切り替えて、レース4週前、またこっからか。

4週前は、負荷の高い練習できる最後の週だな。

おし、20kmほど、できるだけペース上げて、いってみましょう。

今日は暖かい、風も穏やか、半袖と薄い手袋。

印西の花の丘公園を目指す。

ちょっとだるいかな、北九州マラソンのダメージあるかな、と思ったけど、ちょっとづつ上げていけた。

5'54、5'25、5'05、5'03、5'00、

4'57、4'54、4'53、5'06、5'07、

4'53、

後半、花の丘公園からの下りで加速ついて、そのままのペースで行けるとこまで行く。

4'47、4'36、4'30、4'31、4'33、

4'38、4'27、4'25、4'33、4'56、

5'10、5'17、

22.24 km、1:48'53、4'54 /km

んー、北九州マラソン、このペースで走れてたらなあ、何だったんだろ、いや、切り替え。

4'30あたりで走りとおせてるみたいだけど、実は、途中だいぶ休んでる。

あと1回、週末に、ガッツリメの練習するか、できるか。