[3/01水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、12km

北九州マラソンの惨敗、前日2万歩歩いた疲労が原因か？

もしそうだとしたら、歩くことに対して耐性がないというか、そんなんで走れなくなるってのは、歩く体力が衰えてるってことか？、ま、全然歩いてないもんな、コロナ禍のこの3年。

で、急に思い立って、昼休みに歩く。

4.55 km、6,394歩、0:55'08

昼間は日差しがあって風も穏やかで、半袖Tシャツで平気だった。

のんびり歩く分にはだるくもキツくもなく、サクサクっと歩けた。

しばらく続けてみようかな、これまで何回かやってるけど続かないんだよな。

夕方、走る。

全然やってないスピード練習、1km走、やってみっかな。

まずはウォーミングアップ。

6'34、6'02、5'38、5'26、5'42、

今日も南風強いけど、昨日ほどじゃない。

だから、やっぱり、春一番は昨日だったんじゃないんですか？

1km走。

久しぶりだし、風強いし、あんまりガツガツ走らなくていいよな、ほどほどでいいよな。

そうだ、下り坂の、追い風、これでやってみよう、これならココロも折れにくいだろ。

図書館駐車場入口、スタート、新川沿いを北上して、ヤチスタ北端を回り込んで、2コーナーあたりがゴール。

スタートして300mほど下り。

そっから600mあたりまで今日は追い風。

700mあたりからゴールまで向かい風。

1本目、3'59

2本目、3'55

3本目、3'57

つなぎは400mほど、㌔6ペース。

いいね、この下り坂と追い風に助けられる作戦、楽だし、速く走ってる気になるし、ココロの弱いヒトにピッタリ。

家までクールダウン。

5'18、5'19、5'37、5'31、

12.01 km、1:03'28、5'17 /km