[3/04土] 花見川、31km

フルマラソン16日前。

そろそろテーパリングか、しかし、30km以上の長距離練習を全然やってない、前回は1/29、1ヵ月以上前、北九州マラソンがグダグダだったので、ムリクリねじ込んだんだよな、次のフルマラソン、練習スケジュールもキツキツだよな。

よし、やる、レース本番まで間がないけど。

カラダに負担かけないように、のんびり楽に走る、それで31km、距離に慣れる、どうよ。

6'09、5'52、5'38、5'12、5'04、

4'54、4'52、4'41、4'46、4'45、

4'44、4'51、4'59、4'47、4'51、

4'44、4'40、4'40、4'32、4'33、

4'42、4'37、4'36、4'49、4'47、

5'10、4'53、4'48、5'16、5'30、

5'45、

31.01 km、2:34'25、4'59 /km

走り始めはカラダが重かったけど、5kmあたりからペース上がってきた。

おー、いいね、って、全然のんびり楽に走ってないけど。

20kmあたりで4'32まで上がったけど、ここがピークだった。

後半はキツキツ、弁天橋で力尽きて、あとはヨタヨタ、いつもどおり。

なんだか調子が上がってるかな。

しかし、北九州の前のロング走も、つくばのときよりいい感じだったんだよな。

わからんのだよな、調子の良し悪しが。