[3/30木] 夕方ラン、新川、11km

昼休み、散歩。

3.61km、5,158歩、44分24秒

夕方、走る。

暖かい。半袖で余裕。

6'13、5'40、5'20、5'10、5'08、

5'10、5'00、5'00、4'48、5'01、

5'24、

11.34km、59'50、5:17/km

毎日走れる、走り続けられる、持続可能な負荷の探求。