[3/12日] 本練、坂＋平地、16km

八千代アルプス前半部2.5kmと、

新川沿いの平地1.5kmの、

1周約4kmのコースを4周。

5'01、5'02、4'38、4'42、

5'28、5'13、4'46、4'44、

5'23、5'21、4'36、4'48、

5'21、5'17、4'22、4'28、

16.00km、1:19'19、4'57/km

最初の1周スンゲーしんどくて、4周無理かと思ったけど、

走ってるうちに落ち着いてきた。