[12/23] 新川、馬ナリ、11km

３時間耐久走前日、持久力の鍛錬なんだから前日も走り込んで重い状態にしておこう、なんて思ってたけど、日中家でだらだらしてたら4時前、既に日は傾いてる、走ってふるさとステーションまで、11km程度か。

■家→新川
5'34、5'24、
今日もあまり寒くなく、風も穏やか、明日もこうだといいな。

■新川西岸
5'08、5'07、4'57、4'48、ふるさとステーション、折り返し
明日はこんなペースかなー、しかし、全然楽じゃない、呼吸も荒い。

■新川東岸
4'42、4'36、4'26、
自然とビルドアップ、キツキツ、明日これやったらすぐダメになるな。

■新川→家
5'17、5'23

11.0km、0:55'29、5'02/km

なんか、ただの練習会がただならぬ緊張感をはらんできたぞ、走りきれるかなあ、今日の感じじゃ厳しいぞ、安全第一、ペースメーカーに無理についていくのはよすか。

カーボローディング、今日はイマイチ、食うのに飽きてきた、普通にタラコご飯を食うのみ、しかし、このあとそばを食うのだ、もはや栄養補給というより儀式。

体重、カーボローディング前比1.6kg増、ぞくぞくするなあ、戻るのかなあ。