[12/14] 夜ラン、刺激走1km×5、10km

5000mTT3日前、恒例刺激走。

■家→ヤチスタ＋外周１周、2.6km、5:30/km
空気は凛と冷え、気持ちはキリリと引き締まる、やったらー！

■ヤチスタ外周、1km走5本、つなぎは200m

1本目、3'55
2本目、3'52
3本目、3'53
4本目、3'50
5本目、3'51

先週が、4'03、4'00、3'58、3'58、3'49、だったから、底上げがはかられたか、ラスト負けてるのが気に入らんけど。

どっちにしても、5000m走りきれる余裕はないな。

■ヤチスタ→家、1.4km、6'14/km
足の先が冷たいや。