[12/07] 夜ラン、刺激走1km×5、10km

ニューリバー３日前、ここでビシッと刺激を入れる、今日もバキッと寒い。

■家→ヤチスタ＋外周１周、2.7km、5'50/km
1km走会場は、ヤチスタ外周、今日はヤチスタ開放日みたいで、5人ほどが走ってた、ボクはトラックじゃなくて外周でいいもんね、タダだし。

■ヤチスタ外周、1km走5本、全力じゃなく10kmレースのつもりでね、余裕メにね。

１本目、10kmレースのスタートのつもりで、4'03、あれー、いきなり4分切れんかよ。
２本目、4'00、まだ4分切れん。
３本目、3'58、やっと4分切れた、でもギリギリ。
４本目、3'58、また同じタイム。
５本目、10kmレースのつもり、なんて気持ちはカナグリ捨てて、全力でガーッと行って、3'49。

んー、厳しいのう、これでは40分切りが厳しいぞ。
つくば３日前に1kmチャラッと走ったら4'00だったぞ。
つくば11日前の1km×5は最速3'44だったぞ。
落ちてんのかなー、フルのダメージかなー、厳しいなー。

■ヤチスタ→家、1.5km、5'33/km
寒さで頭がカキンと痛いや。