[12/21] 夜ラン、1kmINT×6、11.4km

走り込み期間中でも、週に１回はスピード練習をやるのです、決めたのです、いつまで続くかわからんけど。
1kmインターバル、これまでは5本だったけど、今日からは6本やるのです。

■家→ヤチスタ＋外周１周、2.7km、5'46/km
今日は寒さがゆるい、気がしたけどやっぱ寒いな。

■ヤチスタ外周、1km走6本、つなぎ200m
毎週やるんだから、1kmのベスト出すんだ！、みたいな意気込みじゃダメね、続かないから、5000mの入りの1000mくらいのタメをつくってね。

1本目、3'56
2本目、3'58
3本目、3'52
4本目、3'50
5本目、3'50
6本目、3'51

先週と同じ感じか、3'50の壁が厚いな。

心臓止まらなくてよかった、夜のヤチスタ外周で心臓止まったら誰にも気づかれないな。

■ヤチスタ→家、1.5km、6'03/km

日曜の３時間走に備えて、今日からカーボローディング、昼メシ倍、おやつに大福とパウンドケーキ、夕飯カレー大盛り２杯。
しかし、さっき天気予報で日曜は雨とか？、中止になったらこの貯め込んだグリコーゲンはどーなるんだー！