[1/13] 本練、新川、50分走×2、25km

３連休最終日、新川で本練。

今日の本練メニューは、50分走×2。
来週ハーフのレースなので、じゃ今日は、ハーフのレースペースで走るか、50分なら4'10くらいでチャラっと走れるんじゃね。

１本目、
4'27、4'34、4'38、4'45、4'39、4'41、4'32、4'29、4'36、4'41、4'23、
11.08km、50'53、4'35/km

同じペースで走る人は、いない、ボッチ、練習会の意味ナシ。
4'10なんてとんでもない、全然無理、4'30もキツい、オノレを知らなすぎ。5000mの疲労が残ってるのかな、てか、来週ハーフなんて走れんのかいな。

２本目、
4'43、4'36、4'34、4'32、4'34、4'25、4'25、4'27、4'27、4'52、4'44、
10.70km、49'00、4'35/km

同じペースで走る人は、1人、よしよしよし、そうこなくっちゃ。
しかし、ついていくのに必死、キツかった。

今日はランニングクラブで、ランニングセミナーってのをやってる。
ヤチスタに戻ってきたところで、セミナーの様子を見る、にカコつけてペース落とす、しんどかった。

本日計、24.8km

あー、疲れた、クターッとなった、来週ハーフかあ、どうかなあ、とにかくしっかり休むか。