[1/16] 夜ラン、ヤチスタ外周、10km

赤羽ハーフ3日前
軽めの刺激、軽めね、軽め。

■家→ヤチスタ外周、ウォーミングアップ
6'49、5'51、5'32、5'08、4'46、
5.02km、28'14、5'37/km

ちっとづつペース上げて、ハーフのペースに近づける。

■ヤチスタ外周、レースペースで3km
4'16、4'17、4'08、
3.01km、12'46、4'14/km

キツイ、このペースでハーフ走り切れるとは思えない。
刺激といいつつ、無駄に疲労を増やしただけとしか思えない。

■ヤチスタ外周→家、クールダウン
5'15、5'03、
2.04km、10'32、5'09/km

本日計、10km