[1/29] 夜ラン、1kmINT×5、14.7km

愛媛マラソン1.5週前。軽めの刺激走、1kmインターバル5本。
いつもは7本のところを軽めの5本だ、ガツガツ走るんじゃなくて余裕メの軽メに走るんだ。

■家→ヤチスタ外周、ウォーミングアップ
6'20、5'47、5'48、5'35、5'25、
5.01km、29'01、5'48/km

■ヤチスタ外周、1kmインターバル×5
未明の大雨のせいだろうな、ヤチスタ外周走路一部冠水して走れん。しょうがないから臨時別ルートで実施。

1本目、4'01
2本目、3'55
3本目、3'56
4本目、4'02
5本目、3'52
レストは、300mくらい、5'40/kmくらい。

こんなもんか、まずまずか、4本目4分越えたので、5本目はガッツリと、全然軽メじゃない。

■ヤチスタ外周→家、クールダウン
5'36、5'27、5'38、5'58、
3.62km、0:20'25、5'38/km

本日計、14.7km