[1/29] 本練、八千代アルプス＋4km走×2

今日は風はないけど空気が冷たい。

■メニュー１、イージーラン35分@八千代アルプス

イージーったってなー、八千代アルプスだもんなー、ま、極力のんびり、ずっと話ししながら。

6'00、5'40、5'13、5'19、5'06、5'14、

5.87km、31'54、5'26/km

■メニュー２、新川4km走×2

1本目

腿だるいし、ダメだろうなと思いつつ走ったら、意外と走れた。

ラスト1kmで落ちたのが残念。

4'10、4'10、4'11、4'17、

4.00km、16'52、4'13/km

2本目

1本目で力尽きた、と思ったけど、ミサミサコーチがガッと前に出たので、女子に負けるか―、というジェンダー的配慮まるで無視の昭和のおっさん思考で走ったら最初の1km4'01、お、これはいいじゃん、と思ったけど、その1kmだけ、だった、そこからはグダグダ。

4'01、4'14、4'22、4'28、

4.00km、17:07、4:17/km

グダグダだけど、脚の調子はだいぶよくなった感じ、いつもの腿ダル症状とは違う感じ、ストレッチの効果か。

あまりに疲れたので、今日は歩いておうちに帰りましたとさ。