[9/28水] ヤチスタ外周、ガチユル的な、16km

こないだ、ロング走31kmをやったけど、やってないのはスピード練習。

全然やってない、やんなきゃ、やる。

しかし急にロング走だのスピード練だの集中してやるとまた腿裏痛いだのになっちゃうかも、なんせ虚弱な体質なのだ、ここは慎重に。

ま、今日はとりあえず、1km走3本、あんまガツガツせずに、やってみましょう。

まずはアップ。

6'38、6'08、5'52、5'46、5'45、5'42、

5.40km、32'30、6'01/km

スピード練習やるとなると、気持ちがゾワゾワしますわー。

そして、1km走、3本

1本目、4'17

2本目、4'11

3本目、4'10

んー、遅いや。

ま、久々だし、途中でメゲたりキレたりすることもなかったし、上げていけたし、よしとするか。

スピード練習はタイムトライアルにあらず、ですよ。

よし、続ける、毎週やる。

ガチのあとは、ユル。

5'15、5'25、5'24、5'31、5'36、5'29、5'49、6'00、

8.00km、44'34、5'34/km

だるいー、けど、割とサクサク走れた。

今日の走り、合わせて16km超、のはず。

日曜の31km走は激烈疲れたけど、そのあと毎日走って、だんだん疲労も軽くなっていくのはいい感じ。