[10/15土] 本練・ガチユル

本練参加、またもや久々、1ヵ月ぶり？、なんでこんな空けちゃったんだろ。

今日はガチユル、ガチ3本、たった3本ですよ、気楽に走ればいいんですよ、勝ち負け関係ないんですよ、と思っても、なんとなく気分が重い。

1本目、3'49

え！、思ったよりずっといいタイム、これはいいねえ。

2本目、4'00

いいタイムは続かず。

3本目、3'59

脚がヨレた感じがしたけど、意外と走れた。

やっぱ一人で走るのとは違いますね。

あんまり苦しいと感じずに走って、3'49とは、一人で走ってるときのほうがよっぽどキツい。

ガチのあとはユル。

5'12、5'14、5'11、5'09、5'05、4'57、4'32、

7.29km、36'54、5'04/km

のんびり、話をしながら。

だったんだけど、一人はサブスリーランナー、このペースはユルというよりユルユルなんでしょう、気を抜くとペースが上がる、そこを抑えて抑えて走ってたんだけど、後半追い風もあって、どんどんペースは上がる、そしてラスト2kmあたりから、なぜだか箱根駅伝予選最後のキップを手にするのはどの大学か、ごっこになって、急激にペースアップ、疲れた。

結果的に最後はマラソンペースに上がってよかったか。

本練はこれで終わり、なんだけど、これだと16kmに届かない。

毎日最低16km走ると決めたんだ、もうちょい走る、イノ練だ、ガチのあとのユルのあとのユルユル走だ。

6'21、6'07、5'58、6'00、5'35、5'37、5'52、6'02、

7.76km、46'12、5'57/km

富士美橋折り返し。

だるい、だるだる、だけど、フルマラソンでだるくなったときに粘る練習だ、成果が出るかどうか知らんけど。

えーこれで、今日は、20.69km走ったと、よし、ノルマ達成。

今日はすんごい疲れたから、まだ日は高いけどビール飲んじゃおうかな、そうしようそうしよう。