[10/12水] ガチユル

水曜日はガチユル、やるんやー！

今日は肌寒いくらいの涼しさ、風は穏やか、いい気候。

■まずはアップ

6'40、6'14、5'59、5'51、5'57、

5.02km、30'55、6'09/km

このあとキツいことやると思うと、ペースが上がりません。

■ガチ、1km走×5

1本目、4'28

2本目、4'06

3本目、4'00

4本目、4'00

5本目、4'06

1本目、4'28にはビビった。

本気で走ってるつもりだけど、何でだ。

2本目以降は、先週よりだいぶ速く走れた。

4分がギリギリ切れないのがちょっとモヤっとするけど。

■ガチのあとはユル

5'38、5'29、5'29、5'42、5'34、

5'33、5'38、5'57、6'00、

8.40km、47'30、5'39/km

だるかったけど、たくさん走ったほうがユルの効果があると思って頑張った。

ガチユルの理屈がどんなだったか忘れたけど。