[10/19水] 3k,2k,1k走

 水曜ポイント練習。

ずっとガチユルやってたけど、目標はフルマラソン、1km走ばっかりやっててもねえ、スピードもいいけど持久力も気にしないとねえ、というわけで、3km、2km、1km走をやる。

今日は肌寒い、迷ったけど、半袖に手袋。

■ウォーミングアップ

6'25、6'02、5'52、5'44、5'46、

5.08km、30'19、5'58/km

走り始めちょっと寒かったけど、半袖に手袋でちょうどいいね。

■3km、2km、1km走

3km、4'34、4'25、4'28・・・13'31、4'30/km

2km、4'20、4'20・・・8'42、4'21/km

1km、4'12

遅いわ。

ガッカリ、何で？

ガッツリ走ってるつもりだったんだけどな。

土曜に本練出たから、ポイント練習が週2回になって、過密だったかな。

まいっか、練習は記録会にあらず、そのとき出せる力を精いっぱい出したのならそれでよし、ってことにしとくか、気分悪いけど。

■クールダルン

5'36、5'35、5'28、5'26、5'33、5'51、5'43、

6.41km、35'53、5'36/km

サクサク走れてるところがな、またな、まいっか。

今日履いた靴は、久々に、マジックスピード。

そろそろ勝負靴決めなきゃと思って履いたんだけど、靴のせいじゃないと思うけど、評価ダダ下がり、ゴメン、マジックスピード。