[11/12] 夜ラン、12km

7'15、6'05、6'15、
6'07、5'44、5'50、
5'41、5'22、5'25、
5'08、4'51、4'41、

12.33km、1:10'00、5'41/km

テーパリング、疲労を抜く、坦々と走る。