[11/13] 軽めポイント練習、14.8km

水曜ポイント練習。
だけど、つくばまで1週間半、疲労の蓄積はイカン、体のリフレッシュ。
しかし、何もやらん、ってのもどうか。

ってことで、ポイント練習、軽め。
いつもは、1km×7とユル12kmほど。
今日は、2km+1km×2、とユル軽め、これでどうだ。

■ウォーミングアップ、距離軽め
6'22、5'47、5'37、5'13、5'12、
4.56km、25'57、5'41/km

■2km走
4'10、4'05
1.99km、8'17、4'09/km
んー、こんなもんか。

■1km走×2
1本目、3'44
2本目、3'48
おし！、2本とも3分40秒台、脚のだるだるは取れてきてるか。

■ユル、軽め
5'10、5'07、5'00、4'58、5'15、5'26、
6.01km、31'02、5'10/km

本日計、14.8km

練習量落として、体をリフレッシュさせつつ、適宜刺激を入れる、レース当日にピークを持っていく。