[11/20] ポイント練習、6km+1km、12.4km

つくば4日前。
本番前最後のポイント練習。

松本翔先生先生のメニューによると。
6kmペース走、レースペースよりやや早め。
1kmペース走、ペースアップして気分よく練習を打ち上げる。
です、やってみよー！

■アップ
6'24、5'51、5'23、
3.03km、17'52、5'54/km

ヤチスタ外周

■6kmペース走
4'30、4'20、4'15、
4'14、4'10、4'13、
6.01km、25'48、4'17/km

■1kmペース走
3'41

レースペースよりだいぶ速いけど、今日ゼーハーしとけば、本番がラクだろう。

■クールダウン
5'02、5'10、5'12、
2.38km、12'14、5'08/km

本日計、12.4km


おし、レース前のキッツイ練習は終わりだ、次は本番だ。