[2/03] ヤチスタ外周、11km

ただいまカラダの大規模修復工事実施中！

走るのは週2回のみ、今日はその日。

ヤチスタ外周、様子見ビルドアップ、距離は短めの10km

6'19、5'52、5'22、5'10、

4'50、4'38、4'17、4'13、4'03、

5'11、5'21

11.04km、55'37、5'02/km

4'03まで上げれた、よし！、回復した！、修復工事完了。

とはなりません、いままで回復したと思って負荷上げたら、またアキレス腱だの腿裏だのが痛くなってやりなおし、の繰り返し。

今回は2週間、じっくり回復に努めるのです。

明日はウォークなのです、徘徊なのです。