[2/16] ヤチスタ外周、14km

 今日は昼休みに散歩した。村上緑地公園。

快晴、日差しがキツくて、ポカポカ。

2.84km、35'14、12'22/km

夜はランニング、ヤチスタ外周。

空気は冷たく、風は穏やか、西の空に三日月が浮かんでる。

脚の調子を見ながら、様子見ラン。

6'31、6'06、5'22、5'24、

5'20、5'08、4'54、4'48、

4'46、4'30、4'17、4'04、

5'23、5'22、

14.12km、1:12'40、5'09/km

4'04まで上げれた。

ちっとは回復してるかな。