[2/21] 本練、ガチユル

 久々の本練、テヤラー！

今日のメニューは、ガチユル、テヤラー！

まずはガチ、1km3本

1本目、3'41

2本目、3'47

3本目、3'49

よし！、3本とも3分40秒台、いいですねえ、非常にいいです。

続いて、ユル、新川4.2km周回、左回り、3周。

今日は暖ったかいですねえ、半袖でちょうどいい。

馬ナリでのんびりと、あれ、誰もついてこない、まいっか、自分が走りやすいペースでと。

5'05、5'08、5'19、5'25、1周

5'16、5'08、5'10、5'08、2周

3周目、ちょっとペース上げていく、が、残り2kmあたりで後続にドカドカと抜かれた、気分わるー。

4'51、4'42、4'45、4'56、4'38、3周

12.65km、1:04'01、5'04/km

ガチもユルも、いい感じで走れた、抜かれたのは気分悪いけど。