[1/03金] 新川、14km

ボッチ合宿、7日目

終わった、終わったも同然、やっぱりアッという間。

いや、ここは気持ちの切り替え。

もうすでに年末年始休暇は終わってるんです。

今日は、普通の金曜、週末の始まり。

やったー！、今日から週末だ！、3連休だ、さー、のんびりするぞー。

昨日は長距離だったので、今日はスピード練習、とかね、

できないんですよね、脚がだるくて。

どうなるかよくわからんので、出たとこ勝負走。

今日は寒いです、空気チベタチベタです。

無理せず走って18km、とか思ってたけど、とにかく寒くて北風強くて無理、

平戸橋で7km、往復14km、これでいいや、折り返す。

6'09、5'52、5'51、5'45、5'35、

5'49、5'44、

後半、

追い風、走れば暖かいおうちに近づく、ペース上がる。

よし、ならばここでスピード練習、

と思ったけど、股関節がズキズキ痛んでペース上がらん。

5'22、4'52、4'46、5'24、4'56、

5'24、5'13、

14.01km、1:16'53、5'29/km

遅くても、ペース上がらなくても、今できるペースで頑張ったんだからいいか。