[1/22水] ヤチスタ外周、1km×5

水曜恒例、になってきたかな、スピード練習。

1kmインターバル5本。

ガツガツ、全力出し切る必要はない、と決めたら気楽になった。

今日は寒さはヌルい、昨日は寒かったなー。

風も穏やか、先週は風強かったなー。

■アップ、家→ヤチスタ

6'00、5'44、5'21

3.14km、17'57、5'43/km

昨日はずっとだるかったけど、今日はカラダ軽そう。

■1km走

1本目、4'19

2本目、4'18

3本目、4'18

4本目、4'18

5本目、4'16

お、安定してるぞ、低値安定だけど。

先週より、10秒ほど速かった。

昨日は全然ペース上がらなくて、どうなることかと思ったけど、わりとよかった。

■ダウン、ヤチスタ→家

5'32、5'31

2.25km、12'26、5'31/km