[1/04土] 新川、1km×3

ボッチ合宿、8日目

土曜日、普通の土曜日、明日も休み、泣かない。

全然うまくいってないスピード練習、やってみる、ダメ元で。

■アップ

家からふるさとステーションまで、ゆっくり、じっくり、体を温める。

6'23、6'02、5'42、5'47、5'39、

5'17、

6.00km、34'52、5'49/km

■1km走

やったらー！

1本目、4'24

2本目、4'23

3本目、4'25

5本のつもりだったけど、始める前からきっと5本は無理と思ってた。

これまで1本でメゲげてたから、成長したってことにしておこう。

これを続ける、増やす、たとえ遅くとも。

■ダウン

5'33、5'10、5'25、5'20、

4.06km、21'52、5'23/km

明日で終わりか、年末年始休暇、ボッチ合宿。