[1/08水] ヤチスタ外周、1km×5

スピード練習、やるったらやる！

1km走5本。

今日の目標、

何が何でも5本走る。

たとえ、1km5分かかろうが6分かかろうが10分かかろうが、

メゲることなく5本走る、デヤラー！

会場は、ヤチスタ外周、夜ここを走るのは久しぶりだな。

■アップ、家→ヤチスタ

6'08、5'40、5'26、5'17、

4.01km、22'35、5'38/km

寒さはほどほど、

1月のこの時期にそれほど寒くないってのは、ありがたいですねえ。

■1km走

テヤラー！

目標は5本走り切ること、ガツガツせず、10km走くらいのイメージで。

1本目、4'22

2本目、4'21

3本目、4'20

4本目、4'27

5本目、4'19

よし！、合格、とにかく5本できた。

こっからです、これを続けるんです、続けましょう。

ガツガツしない、ってのがいいかな。

4本目、何で遅いのかナゾ、他と同じように走ったつもりなんだけどな。

■ダウン、ヤチスタ→家

5'45、5'48

2.15 km、12'25、5'46/km