[3/14] 夜ラン、ヤチスタ外周、3k+2k+1k、10.4km

今夜はさらにあったかい、夜桜見物くらいな、薄い手袋ははめてるけど、わたくし冷え性なんです、冬はずっと手の先がしびれてるんです。

家→ヤチスタ
3.00km、5'54/km

水曜ポイント練習、だけど、佐倉11日前、ダメージが残るような負荷はかけられない、いつもは1kmINT7本とかだけど、今日はそれよりゆるく。
・フルの感じでゆるめに3km
・ハーフ的にちょいキツで2km
・最後はしっかり1km
って感じでどうや、いってみよー

3km
4'35、4'27、4'15
3.00km、4'26/km

しばし休憩ののち、
2km
4'07、3'56
2.01km、4'02/km

しばし休憩ののち、
1km
1.00km、3'42

最後の1kmはガツガツ行きすぎ、だけど、3kmと2kmは余裕メに走ったのでダメージは少ない、はず、ですよね、よろしくお願いしますよ。

ヤチスタ→家
1.46km、5'48/km

今日の体重、57.3kg、前日比0.6kg減
よし、上がったり下がったりしつつ、最終的に減ってればいいのだ。