[3/06] レース前刺激走、10km

今週末の日曜は、「かつしかふれあいRUNフェスタ」というヌルい名前のハーフのレースに出る。
今日はレース４日前、最終刺激、喝ぁーつ！

■家→ヤチスタ、ウォーミングアップ
4.20km、20'54、4'59/km
また雨がポツポツ降ってきたぜ、降らない日はないのか、今日は降っても走る。

■ヤチスタ、レースペース走、4km
4'05、4'09、4'05、4'01、
4.00km、16'25、4'06/km
ハーフの余裕度はまったくナシ、4'10/kmまで落としたら余裕出るかな。

■ウィンドスプリント×4
100mほどを、4本。

■ヤチスタ→家、クールダウン
1.31km、6'51、5'14/km


本日計、10km