[3/20] 夜ラン、レース前刺激走、12.4km

レース４日前、刺激走。
レースペースで6㌔、たった6kmっすよ、軽かるっすよ、じゃないと困ります。
レースペース目標、4'25/km、いけるか。

■家→ヤチスタ外周、ウォーミングアップ
6'27、5'43、5'21、4'55、5'00、
4.42km、24'36、5'34/km

キッツイ、㌔5で既にキツい、4'25で走れるのか？

■ヤチスタ外周、6km
走れる気がしない、けど、とにかくやるだけはやってみる。
4'30、4'18、4'26、
4'15、4'20、4'10、
6.01km、26'04、4'20/km

厳しい、厳しい現実を突きつけられました。
数字だけ見ると、目標のタイムクリアしてるようですが、
無理矢理目標ペースに合わせてるだけで、フルの余裕度が全然ない。
体感的にハーフよりもキツイ、10km持つかどうかのキツさ。

やべ、やんべー、２週間前のハーフの疲労が残ってるか、シーズン全体の疲労が出たか、とにかくだるだる。
本番でこのペースだと半分も持たないな、ちょうど草ぶえの丘の先でつぶれて、リタイヤするにはちょうどいいか。

もう、PB更新とかはキッパリあきらめて、42km余裕で走り切れるペースで走るか。

■ヤチスタ外周→家、帰路
2.06 km、5'18 /km


本日計、12.4km

脚もだるいし、気力も落ち気味。
元気！、出ろ！