[10/02] 本練、ガチユル

久々の本練参加。

2回目のワクチン接種が9/15で、その効果が出るのが9月末ってことで、それまではおとなしくしておこうと、自粛してたのです。

あと、緊急事態宣言が9月いっぱい出てたので、それまではおとなしくしておこうと、マジメなのです、堅いのです、ボクは。

今日のメニューはガチユル、1km走3本のガチと、8.4kmユル。

昨日夕方、今から12時間ほど前に、23km走ってるので、疲労バリ残り、まータイムは気にせずね、とにかく頑張ればいいのですよ、結果気にせずね、気にせず気にせず。

■おうち→練習会会場

1.43km、7' 50、5'28/km

ダルいー、昨日の疲労がしっかり残っとるー、やっぱ今日はほどほどにしとこ。

■ガチ走コース確認を兼ねたウォーミングアップ

1.16km、7'27、6'24/km

スタート直後下り、折り返しが急カーブ、ゴール前が登り、根性試されるコースです。

■ガチ、1km×3

1本目、3'48

2本目、3'52

3本目、3'58

あらまー、みごとな右肩下がり、ウナギくだり。

でもましかし、脚だるいといいつつ、このタイムなら満足、一人で走って3'48は出ません、みんなで走る練習会効果か。

ペース落ちてるのも、セーブせずに、1本目から全力で挑んだからこそ、ということにしときましょう、しときましょう、そうしましょう。

■ユル、

A組は、なぜだかボクのペースに合わせずに、どんどん後ろに下がっていく。

そういうワガママなヤツらはほっといて、単独走、困るね、ワガママは。

5'19、5'22、5'08、5'19、5'14、5'15、5'08、5'10、5'19、

8.50km、44'40、5'15/km

しんどい、ガチユルのユルはいつもしんどい、キッツいガチをやり終えたから、あとは楽、と思って走ると体感ガチよりしんどい。

しんどいけど、ペース落ちなかったから、余裕はあるのかな、でもしんどい。

とりあえず、本練メニューはこなせた。

で、これで終わっちゃーダメなんだよね、オクトーバーランは、エクストラ、居残り練習、イノレン、やるんだ、走るんだ、苦しくったって～。