[10/20] ポイント練習、のつもり、21km

だるくても、やる、ポイント練習。

今日は晴れて、昼間暖ったかかったけど、風が強い、やだな。

まずはウォーミングアップ、じっくりじっくり。

6'50、6'16、5'59、5'53、5'48、

5'43、5'31、5'46、5'52、

9.04km、0:54'00、5'58/km

そしてポイント練習、今日は1km×5

北風が強いので、前半向かい風、後半追い風作成、どうよ。

1本目、4'34、JOG 520m 3'07 5'54/km

2本目、4'33、JOG 470m 2'49 5'56/km

3本目、4'38、JOG 460m 2'49 6'01/km

4本目、4'49、JOG 500m 2'53 5'46/km

5本目、4'43、

6.98km、35:02、5:01/km

あたたたた、こらまた特別遅いな、いくら風が強いとはいえ。

別にサボってるわけじゃないんですよ、全力で走ってるつもりなんですけど。

昨日25km走ったラスト3kmほどは、これよりよっぱど速かったんだけど何で？

昨日調子よかったら、今日はもうちょっとマシだと思ったんだけどなー。

まいっか、今は走り込みの真っ最中、疲労がたまっているのです、スピードは出ないのです、そんな中、5本ココロ折れずに走ったんだから、それでいいのです、多分。

クールダウン

6'00、5'52、6'02、5'54、6'01、

5.26km、31'29、5'59/km

脚がだるくてだるくて、5kmでヤメ。

今日は満月、月が眩しいくらいです。

本日計、21.29km

オクトーバーラン20日目、502.64km、千葉県2位、総合94位

お、総合の1コ上、93位に猫ひろしがいる。