[10/06] ヤチスタ外周、ポイント練1km×5、など、25km

水曜はポイント練習。

しかし、できるのか、連日25kmほど走って脚はヨレヨレ、やるかどうか、走って考えるとするか。

今日も日中暑かったけど、夜は涼しい。

■ウォーミングアップ

6'46、6'03、5'51、5'56、5'46、

5'45、5'32、5'35、5'32、5'35、

10.26km、59'55、5'50/km

走り始めは疲労からか脚がガクガクしてたけど、走ってるうちに普通に走れるようになった。

よし、やりましょう、1kmインターバル。

■1kmインターバル×5

1本目 4'28 JOG 500m 2'44(5'33/km)

2本目 4'24 JOG 500m 2'45(5'27/km)

3本目 4'14 JOG 500m 2'49(5'32/km)

4本目 4'17 JOG 500m 2'51(5'31/km)

5本目 4'23

7.03km、33'03、4'42/km

ペース上がらんのはしょうがないね、気にしない。

3本目にペース上がって調子出てきたかとおもったら、そこがピークだった、5本目は走り始めからヨタヨタで、走るのやめようかと思ったけど、途中で止めると気分悪いので走り切った、ホントは7本のつもりだったけど、5本でヤメ。

オクトーバーラン期間中でも、ポイント練「らしき」ことはできることがわかった。

■クールダウン

5'35、5'34、5'30、5'25、5'31、

5'30、5'41、5'45、

8.12km、45'13、5'34/km

もうちょっと頑張って10km、と思ったけど、あと2kmもある、だるい、もういいや、やめた。

■本日計、25.41km

オクトーバーラン、158.84km、千葉県3位、総合87位。