[10/24] 本練、起伏、フラット、坂ダッシュ等

練習会、脚ヨレヨレで、きっとついていけないんだろうな、ついていけなくてもいいか、刺激をもらっていつもよりいくらかでも速く走れればいいか。

■メニュー1、八千代アルプス30分走

5'20、5'04、4'46、4'38、

4'52、4'52、4'15、

6.26km、30'43、4'54/km

一人取り残されるということはなかった、先頭を走る爆走オッサンコンビには思いっきり引き離されたけど。

■メニュー2、フラット走35分

4'51、4'48、4'19、4'29、4'23、

4'20、4'36、4'42、

7.45km、33'59、4'33/km

2kmすぎから刺激を求めて爆走オッサンにペーサーしてもらう、そしたらいきなりペースアップ、余裕のフリしてついてったけど、しんどかった。

5kmで給水と称して離脱、ああしんどかった、水飲んで、ついでにおしっこして、休憩、やれやれ、再開後は単独走、ラストはだいぶヘタった。

■メニュー3、坂ダッシュ5本

もうヨレヨレ、ダメダメ、踏ん張りがきかない、アクセルべた踏みしても、なんの反応もしない、とりあえず5本走り切れてよかった。

3.42km、18'52、5'31/km

とりあえず本練のメニューはこなせた、グダグダ言ってないで練習会出てよかった。

本練の走行距離、19.97km