[10/08] ヤチスタ外周、25km

金曜、週末！

しかし、明日は朝から練習会、夜のランニングからインターバルが短い。

じっくりじっくり、脚に負担かけない、脚にダメージ与えない走りを心がけて走る。

6'42、6'07、5'48、5'56、5'44、

5'50、5'44、5'37、5'38、5'39、

5'35、5'32、5'30、5'36、5'28、

5'20、5'24、5'26、5'18、5'14、

5'19、5'22、5'22、5'31、5'49、

5'57、

25.40km、2:23'09、5'38/km

明日練習会があるので、＋αはなしで、25kmキッカリでカンベンしといてやる。

10月計、209km