[11/11月] 黒沢坂、11km

昨日の練習会で筋肉痛、そして飲みすぎ、

満身創痍。

カラダをいたわる、ゆっくり走る。

6'19、6'04、5'51、5'45、5'36、

5'33、5'29、5'22、5'31、5'14、

5'19、

11.07km、1:02'29、5'39/km

累積高度204m

なんとか走り切れた、キツかった。