9/30 夜ラン JOG 9km

ちょっと蒸し暑いかな、まあ快適だけど
前の日曜は本練だったし、次の日曜はレースだし、今日はゆっくり走って体を労わるのだ。キロ6'40～5'33

夏のランニング講座でJOGのあとはウィンドスプリントすべしって言ってたのを思い出して２本やってみる。これから続けるつもり。

９月も今日で終わり、ことしは残暑がなくてよかった。
９月の走行距離は、２４７ｋｍ、キョリ練やってないしなー、こんなもんか。