[9/27] 本練・岩名 ヤッソ800

久々の岩名、ヤッソ800、ヤッソって人が考えたトレーニング、800mインターバル10本、緩走400m、800mと400mを同じタイムで走る、走り切れるタイムの分・秒がフルマラソンの時・分の目安らしい。3分10秒で800m10本走れれば、フルマラソン3時間10分くらいの力はある、とヤッソさんはおっしゃってるのだ。

800mタイム(400mJOGタイム)
１　3'08(2'40)
２　3'06(2'42)
３　3'08(2'51)
４　3'05(3'03)
５　3'05(3'04)
６　3'04(2'53)
７　2'57(2'55)
８　3'04(3'03)
９　3'06(2'56)
10　3'11

 前半3分8秒あたりでいっぱいいっぱいだったけど、中盤から3分5秒くらいで走れるようになった。

7本目3分切れてたのか、そんな意識なかったけど。

８本目あたりから足にきた、それまでは先を考えてペース抑えた感じだけど、ここからは全力でいかないと遅れる感じ。10本目はやまちゃんに追いつけなかった。

10本目こんなに遅くなかった気がするけど、時計止めるのが遅れたかな。

400mの緩走、前半は時間が余っちゃって困ったけど、中盤からは無理にゆっくり走らなくても普通に3分くらいに走れるようになった、つーかゆっくり走って休まないと持たなかった。

今日は3分15秒くらいで始めて、余裕があれば上げていこうと思ってたので、3'06前後で安定して走れたのはよかった。

とりあえずこんな感じだったんですけど、フルマラソン3時間6分くらいで走れるんですよね、ヤッソさん、最悪でも3時間11分で走れるってことですよね、ヤッソさん、よろしくお願いしますよ、くれぐれもよろしくお願いしますよ、ヤッソさん。