風はさわやかだけど、日差しがキツい。
日焼け止めベッタリ塗ってたのに鼻がドス赤くなってしまったぜ。
今日の練習はロング走、新川4.2195kmコースを周回。
今日はつぶれるんだ、キツイ思いをするんだ、そのために昨日16kmペース走をしたんだ。
~5km 5'21 5'13 5'12 5'06 5'06
34km走り切れるペースを考えて走る。足だるい、昨日の仕込みは予定以上に効いてるか、ちっとずつペースアップ、今日は㌔5分より速くはしないつもり。
~10km 4'59 5'05 5'01 5'09 5'06
4'59!危険ゾーン!自重。
~15km 5'11 5'07 5'07 5'00 5'07
足重い、走る切れるんかいな。
~20km 5'04 5'03 5'05 5'04 5'00
単独走、足は重いけど、どんどんきつくなるって感じじゃない、ありがてー、このまま持ってくれー。
~25km 4'58 5'03 5'03 5'04 5'03
単独走、あと3周、あと2周でもいっか、いやダメだ。
~30km 5'08 5'03 5'03 5'04 5'03
なんとか走り切れるか、最後ペースアップできるか。
~34km 4'57 5'11 5'17 5'22
開始早々先頭集団から離脱したやまちゃんがなんかだんだん近づいてくる、終わってたんじゃないのかよ! 城橋手前で抜かれる。やまちゃん絶好調じゃん、持久力バッチリじゃん、
抜かれたとたん、心がポッキリ折れましたね、僕の0.3ミリの心は、ラスト2kmはグズグズ。
予定どおり、予定以上に痛めつけられました、精根尽き果てました、そういう意味では充実した練習になりました、しかしなー、こういうきっつい思いをしないと強くなれないんだよなー、この趣味やだ。
今週の走行距離、104.9km、久々に週100km超えた。
0 件のコメント:
コメントを投稿