[10/07] 夜ラン 9km 1kmインターバル

半袖だと走りはじめが寒いぜ。
土曜の5000mタイムトライアルに備えて刺激を入れる。

まずは4.5kmJOG
6'53　6'06　5'53　5'23

ここから1kmインターバル３本、つなぎは500mJOG
１本目、4'05
２本目、3'50
３本目、3'50
１本目は様子見でイマイチだったけど、以降はまずまず。