[10/29] 夜ラン 12km JOG

今日はちょっとひやっこい、けど充分快適、走るには今日くらいがちょうどいい
今日の目標：12km走る、㌔5'30より速く走らない（昨日と同じ）

～３km　7'10　6'27　6'21
～６km　5'55　5'46　5'45
～９km　5'43　5'32　5'39
～12km　5'31　5'32　5'33

今日はキッチリ5'30以上で走ったぞ。やればできるんですよ。