[10/06] 夜ラン 12km JOG

ロング走のダメージはだいぶやわらいだ。

～３km　7'11　6'33　6'19
～６km　6'09　5'45　5'49
～９km　5'46　5'24　5'21
～12km　4'43　3'57　5'12

なんか体が軽いや。
11km目の3'57は土曜の5000mタイムトライアルを意識してガッツリ走ってみた。