[10/03] 新川・夕方ラン 16km ペース走（のつもり）

明日の本練は距離練、なので今日はスピード練。
日中暑かったけど、夕方はだいぶ涼しい。

入り、5'32、5'10、
新川、4'44、4'44、

ハーフくらいのペースで、と思ったけど、なんか腿裏・ケツ筋あたりが張ってる、最近ずっとゆっくり走ってるのに何でだ？　ハーフのペースなんか全然無理。

城橋～4'49、4'38、4'41、4'43
神崎橋折り返し～4'43、4'48、4'28、4'24
最後の2kmは気合い入れてみた。

城橋手前からはのんびり走って帰宅
5'14、5'07、5'00、5'38